Nhiều người thắc mắc Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo? Bài viết hôm nay chiembaomothay.com sẽ giải đáp điều này.
Bài viết liên quan:
- Thành phần của quả ớt là gì?
- Thành phần của quả bồ kết là gì?
- Thành phần của quả sung là gì?
Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo?
Bơ hay lê dầu là một loại cây có nguồn gốc từ México và Trung Mỹ, được phân loại thực vật có hoa, hai lá mầm. Cây bơ cao khoảng 20 mét, lá chen kẽ, mỗi lá dài 12–25 cm, hoa không hiện rõ, màu xanh-vàng, mỗi hoa lớn độ 5–10 mm.
Trái của cây bơ hình như cái bầu nước, dài 7–20 cm, nặng 100g-1 kg. Vỏ mỏng, hơi cứng, màu xanh lục đậm, có khi gần như màu đen. Khi chín, bên trong thịt mềm, màu vàng nhạt, giống như chất bơ, có vị ngọt nhạt. Hột trái bơ hình tựa quả trứng, dài 5 – 6 cm, nằm trong trung tâm, màu nâu đậm, và rất cứng.
Thành phần dinh dưỡng của quả bơ gồm:
Carbohydrates 8.53 g, Đường 0.66 g, Chất xơ thực phẩm 6.7 g, Chất béo 14.66 g, Chất béo bão hòa 2.13 g, Chất béo không bão hòa đơn 9.80 g, Chất béo không bão hòa đa 1.82 g, Chất đạm 2 g, Thiamine (B1) (6%) 0.067 mg, Riboflavin (B2) (11%) 0.130 mg, Niacin (B3) (12%) 1.738 mg, Pantothenic acid (B5) (28%) 1.389 mg, Vitamin B6 (20%) 0.257 mg, Folate (B9) (20%) 81 μg, Vitamin C (12%) 10 mg, Canxi (1%) 12 mg, Sắt (4%) 0.55 mg, Magiê (8%) 29 mg, Phốt pho (7%) 52 mg, Kali (10%) 485 mg, Kẽm (7%) 0.64 mg.
Quả bơ chứa bao nhiêu calo?
Trong 1 quả bơ 300g có thể chứa tới 134 calo.
Quả bơ nóng hay mát?
Bên cạnh việc quả bơ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cũng như những dưỡng chất thiết yếu thì nó cũng có những tác dụng không ngờ như:
– Giúp sáng mắt, cải thiện thị lực:
Việc trong bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn giúp ngăn ngừa những vấn đề về mắt như là thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Ngoài ra nó cùng giúp cải thiện thị lực ở những trẻ đang trong giai đoạn phát triển.
– Giúp da trắng, khỏe:
Vitamin E có trong bơ là một phương thuốc hữu hiệu khi có thể dùng bơ kết hợp với trứng gà hoặc sữa chua để đắp mặt giúp da sáng và hồng hào hơn, ngoài ra còn loại bỏ tế bào chết giúp da căng mịn hơn.
– Cải thiện tim mạch:
Trong bơ chứa axit béo không bão hòa đơn, axit béo không no giúp giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể xuống thấp ngăn ngừa các bệnh tim mạch xảy ra.
– Kháng viêm:
Trong bơ chứa chất béo omega-3, carotenoid và vitamin có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn, kháng viêm cực tốt. Ngăn ngừa viêm nhiễm xương khớp hay vi khuẩn xâm nhập cơ thể.
– Phòng chống bệnh ung thư:
Bơ chứa các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid giúp ngăn chặn một số bệnh trong đó có cả ung thư.
– Ngăn ngừa béo phì, kiểm soát trọng lượng:
Vì có nhiều chất đạm và chất xơ, bơ giúp cho dạ dày luôn cảm thấy no và ngoài ra bơ giúp cơ thể bạn ngăn cản quá trình hấp thu calo khiến cơ thể cân đối hơn.
– Giúp ổn định huyết áp:
Bơ chứa nhiều chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.
Tuy nhiên không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều bơ trong ngày. Nó có thể sẽ khiến cơ thể cảm thấy nóng, khó chịu bụng và buồn nôn. Mỗi ngày chỉ nên cung cấp từ 100-300g bơ là đủ tiêu chuẩn.
Bơ giá bao nhiêu tiền 1kg? mua và bán ở đâu?
– Bơ có giá dao động từ 25.000 – 50.000/1kg
– Có thể mua ở những cửa hàng rau sạch, cửa hàng online, nhà vườn trồng hoặc siêu thị hay chợ.
Vào thời gian này, trái cây được bán rộng rãi và rất đa dạng, nếu có nhu cầu muốn thử các loại trái cây nội và ngoại nhập thì đây là 1 địa chỉ uy tín và đáng tin cậy để bạn có thể mua và sử dụng. Trái cây trên đây đã được kiểm tra và cấp phép cho mua bán trên thị trường.
Dưới đây là link sản phẩm mà bạn có thể tham khảo để tìm kiếm 1 địa chỉ đảm bảo an toàn sức khỏe và uy tín: https://shorten.asia/GGE99BAE
Qua bài viết Thành phần của quả bơ là gì nóng hay mát bao nhiêu calo? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.
Từ khóa liên quan:
- quả bơ ăn như thế nào
- quả bơ tốt cho bà bầu
- quả bơ tiếng anh là gì
- quả bơ bao nhiêu tiền 1kg
- quả bơ ăn có béo không
- quả bơ ăn với mật ong
- quả bơ có tác dụng gì cho da mặt
- quả bơ giúp tăng cân
- quả bơ giúp sinh con thần đồng
- quả bơ làm như thế nào
- quả bơ có chất bảo quản không
- quả bơ thường có vào mùa nào
- trái bơ siêu sao dinh dưỡng
Ngọc Thảo là một chuyên gia tâm lý học uy tín với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý học và tư vấn cá nhân. Với sự chuyên nghiệp và sự tận tâm, cô đã giúp nhiều người giải quyết vấn đề và phát triển bản thân. Ngọc Thảo là biên tập viên chính trên website chiembaomothay.com
