Gập bụng 100 cái tốn bao nhiêu calo?

Nhiều người thắc mắc Gập bụng 100 cái tốn bao nhiêu calo? Bài viết hôm nay https://chiembaomothay.com/ sẽ giải đáp điều này.

Bài viết liên quan:

• Tập plank mỗi ngày bao nhiêu lần?
• Con người mất bao nhiêu lít máu thì chết?
• Đăng ký goviet ở đâu có mất phí không?

Gập bụng 100 cái tốn bao nhiêu calo?

Đôi nét về gập bụng:

Gập bụng được hiểu đơn giản là 1 động tác trong vận động cơ thể mà phần tập trung nhất đó chính là phần BỤNG. Việc gập bụng giúp cho bụng giảm mỡ thừa và giúp vùng bụng săn chắc và tô điểm thêm các múi cơ bụng của bạn.

Đối với nam giới thì phần bụng săn chắc , thon và hiện 6 múi là điều mà nhiều người rất thèm muốn. Còn đối với nữ giới phần bụng săn chắc , nhỏ gọn sẽ giúp nhiều người tự tin mặc những chiếc áo ngắn hở rún hay các croptop gợi cảm.

Gập bụng như thế nào cho đúng?

Gập bụng như thế nào cũng được, gập bụng nhiều thì sẽ có múi bụng thôi thì đó là điều mà nhiều người thường mắc phải sai lầm. Nếu bạn gập bụng sai sẽ ảnh hưởng đến phần cột sống gây ảnh hưởng nguy hiểm cho cơ thể, gập bụng sai khiến cho việc bạn cảm thấy mệt mỏi – đau nhức 1 vài phần cơ khác.

• Chuẩn bị gập bụng: Nằm thẳng người ra sàn nhà, lưng và mông áp sát xuống sàn tập. Động tác tiếp theo, co từ từ 2 chân lên rồi chống vào mặt sàn. Hai tay bạn để thẳng, ép vào người sao cho khi duỗi thật thoải mái. Đồng thời lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
• Bắt đầu tiến hành gập bụng: Gập người lên từ từ, mắt và cổ hướng về phía trước, lưng vẫn phải chạm đất. Hai tay bạn đưa chạm vào đùi hoặc có thể vẫn để nguyên. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Bận nên tập lặp đi lặp lại động tác này khoảng 50 lần.

Mỗi lần gập bụng bạn nên nghỉ giữa chừng 30 giây, mỗi ngày bạn tập 1-2 lần và mỗi lần khoảng 50-100 cái tùy cơ địa hay tùy người mới tập hay tập lâu. Người tập lâu mỗi ngày họ có thể gập từ 200 – 500 thậm chỉ 1000 cái.

Như cầu thủ bóng đá Ronaldo (CR7), anh ta mỗi ngày gập bụng hơn 1000 cái và bạn nhìn thấy rồi đấy, cơ bụng khỏe – săn chắc và đầy mùi.

Gập bụng 100 cái tốn bao nhiêu calo?

Gập bụng tùy vào từng bài tập cùng với những cơ địa mỗi người hay nam giới – nữ giới mà số lượng calo sẽ giảm. Đối với người trưởng thành nữ giới thì cứ 100 cái gập bụng sẽ giảm từ 50 – 70 calo. Còn với nam giới, mỗi lần gập bụng 100 cái có thể tốn 70 – 100 calo.

Với mỗi bài tập gập bụng kèo theo nhiều bài tập plank hay các bài tập cơ bụng khác, sẽ giúp bạn có cơ bụng 6 múi và vòng eo thon gọn nhanh chóng.

Với trung bình, tập luyện chăm chỉ và chế độ ăn uống kĩ lưỡng, chỉ trong vòng 3 tháng không quá hơn bạn sẽ có 1 chiếc bụng săn chắc và 6 múi cuồn cuộn khiến bao chị em hay anh chàng phải thèm thuồng có được.

Qua bài viết Gập bụng 100 cái tốn bao nhiêu calo? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Từ khóa liên quan:

gập bụng 100 cái giảm bao nhiêu calo
gập bụng tiêu hao bao nhiêu calo
gập bụng 50 cái giảm bao nhiêu calo
gập bụng 30 cái giảm bao nhiêu calo
một cái gập bụng tốn bao nhiêu calo
gập bụng mất bao nhiêu calo